1:名無しさん:2017/05/16(火)14:28:35 4LJ

足に合っていない靴、柔らかい靴を履いてると
踵の骨が傾きその上の骨(膝、股関節、腰、背骨、肩、首)がバランスを取るためにさらに崩れる

ざっくり言うと「巻き爪や外反母趾、内反小趾」「膝、腰痛」「背中、肩、首のコリや痛み」「足底筋膜炎などの足の諸症状」「腹筋の衰え」などなど…
これらすべてが先天性でない限り靴の選び間違い、履き方の間違いで起こっている症状

【正しい靴の選び方】 
・ミッドソールが硬いモノを選ぶ(靴を捻ってみて曲がりにくければいい)
・踵が窮屈なものを選ぶ
・足を靴から取り出したインソールの上に乗せ足先は小指一本分ほどの空きがあり
横幅は少しはみ出るくらいのサイズを選ぶ(合わせるときは踵を少しはみ出させる)
・↑の条件を満たしたものを全て履き比べ一番膝が内側に入らないものを選ぶ
(まず鏡に向かって歩き足の着地時に膝の動きを見る。その動きが一番小さいものが合っている靴)
・履いたことのない靴をネット通販で買わない 

正しい靴の選び方―足と歩きにこだわる人へ
正しい靴の選び方 ― 足と歩きにこだわる人へ

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【靴の正しい履き方】
①紐を緩め靴べらを使い足を入れる
②かかとを地面に軽く叩きつける
③つま先を浮かせ(踵は地面につけたまま)つま先の方から紐をキツく締めていく
④痛くないレベルでキツく縛る
※靴のカカトは踏むと性能がゴミ並に落ちるから絶対に踏むな

これでもまだ不十分だから特殊な足の人や何か足に悩みがある人は個別で答えるよ(´・ω・`)
あと室内でも靴履くといいよ


4:名無しさん:2017/05/16(火)14:37:40 6Cp

扁平足なんだがどうすればいい
あとイオンとかいくと二時間くらいで足痛くなる


8:名無しさん:2017/05/16(火)14:47:42 4LJ

>>4
偏平足の人はまさに
>>1
で書いた通りの靴を選べばいいよ

足が痛くなる理由は足底の筋肉が伸び過ぎているっていうのと縮むタイミングがないから
もし踵付近が痛み人差し指の付け根付近にマメやタコがあるなら開張足の可能性が高い

まず
>>1
の靴を履いたら少し後ろに寄りかかるように歩き
足を前に出しすぎず踵に体重をかけるようにすれば楽になるよ(´・ω・`)
あと家の中でもちゃんと靴を履けば筋肉を保護できて疲れが残らないよ


5:名無しさん:2017/05/16(火)14:40:22 gQ8

踵の大きさに合わせると爪先に余裕が無くなり
爪先に余裕を持たせると踵が抜けるんだがどうしたらいい


9:名無しさん:2017/05/16(火)14:55:10 4LJ

>>5
もしかすると足の筋肉が伸びすぎている場合もあるから
まずは無荷重状態(足を浮かせた状態)で測定してみて

座ってつま先を踵を着いた状態で上げる
定規を当ててサイズを測る
そのサイズに1cm足したくらいのサイズで靴を選んで試しに履いてみて

あと歩くときはなるべくかかとに体重をかけるようにして歩いて(´・ω・`)


12:名無しさん:2017/05/16(火)14:57:54 gQ8

>>9
足の筋肉が伸び過ぎてるってなあに?


14:名無しさん:2017/05/16(火)15:09:14 4LJ

>>12
>>5の足は
●踵が小さく足の骨が長い
●踵、足長のサイズも正常だけど立った時につま先に体重がかかり足が伸びている
のどちらかだと思うから、まずは足の体重がかかっていない時のサイズを知っておいたほうがいい

足は筋肉の塊で立っている時のサイズは一定では無い
体重が前にかかれば筋肉が伸びて大きくなる(正確には親指方向に体重をかけた時)
踵に体重がかかければ足は小さくなる
でも踵はほとんど骨なのでサイズが変わらない(´・ω・`)


15:名無しさん:2017/05/16(火)15:14:45 gQ8

>>14
測ってみたら足長はあまり変わらないみたい
体重はソールの減り具合からして確かに爪先側にかかってそう

細薄い足なんで少しゆとり持った革靴だと羽根が次第に閉じてしまう


17:名無しさん:2017/05/16(火)15:25:00 4LJ

>>15
そうすると靴を選ぶときは横幅がキツく先の長い硬い靴を選ぶといいんだけど
なかなか探すのが難しいので大変かも知れない・・・

つま先の余裕は立ったとき5mmもあれば十分だよあまり余裕がありすぎると
足を前に運ぶときその分持ち上げなければいけなくなり無意識のストレスになる(´・ω・`)


20:名無しさん:2017/05/16(火)15:28:19 gQ8

>>17
実際そんな感じの選び方になっちゃうね
安い靴しか買ってないから選択肢あんま無いのだけが難点


23:名無しさん:2017/05/16(火)15:35:52 4LJ

>>20
安い靴はコストをアッパー(靴の表面)に全振りしちゃうから靴底がスカスカになっちゃうんだよ
だからすぐに削れる
大体一万円が安い高いの境目になるからバカ高い靴にしろってことじゃないよ

例えば削れてすぐに買い換えるなら2~3,000円の靴なら2~3ヶ月に一度買い換えることになる
メーカーにもよるけど高い靴を同じ条件で買い換えると2~3年に一度で済む
その都度買いに行く手間や年間のコストを換算すると高い靴の方が安いよ(´・ω・`)


3:名無しさん:2017/05/16(火)14:29:50 tdV

そして俺はサンダルを買った


7:名無しさん:2017/05/16(火)14:44:35 uxU

ベアフットがいいです


11:名無しさん:2017/05/16(火)14:57:43 4LJ

>>3
>>
7
短距離や短時間の使用ならいいと思うよ(´・ω・`)


10:名無しさん:2017/05/16(火)14:56:21 tFF

年中サンダルなので…


13:名無しさん:2017/05/16(火)15:02:14 4LJ

>>10
もし体の不調を感じたり疲れが次の日に残って悩み始めたら
いつでもいいから騙されたと思って
>>1を試してみてよ(´・ω・`)


16:名無しさん:2017/05/16(火)15:15:39 l2j

産業で


18:名無しさん:2017/05/16(火)15:25:51 4LJ

>>16
固くて
踵が
ぴったりの靴


21:名無しさん:2017/05/16(火)15:30:04 OxJ

選ぶって言っても
既製品じゃ、ジャストフィットするもんなんて無い

作ればいいじゃんと言われればそうだが
余計なお世話としか言えない


22:名無しさん:2017/05/16(火)15:31:31 gQ8

ビスポークなんて高嶺の花過ぎるなあ


24:名無しさん:2017/05/16(火)15:43:24 4LJ

>>21
足のサイズは体重のかけ方で大きく変わるから作る必要はあまりないよ
大体1~2cmひどいと3cm近く大きくなる

それに足に合うものと合わないものとでは膝の動きが全く違う
膝が内側に大きく傾けば太ももとふくらはぎの外側の筋肉が外に向かって引っ張りバランスをとろうとする
その動きが膝の関節をすり減らしている

靴は選び間違えればカラダが壊れるんだよ(´・ω・`)


25:名無しさん:2017/05/16(火)15:45:28 gQ8

>>24
膝が内側に傾くってのがイメージ出来ないんだけどどういう状態なの?
内股とかX脚みたいな?


26:名無しさん:2017/05/16(火)15:50:43 4LJ

>>25
正確に言うと踵が着地時に一気に内側に倒れる⇒連動して膝も倒れるっていう感じ
そうだねX脚みたいな感じだよ
ふくらはぎは内側にねじれて太ももは外側にねじれようとする(´・ω・`)


30:名無しさん:2017/05/16(火)15:58:48 OxJ

>>24
合うものがないと言っとるんだが


36:名無しさん:2017/05/16(火)16:07:53 4LJ

>>30
どこか痛む?足の形状をざっくり教えて
あと足裏の痛む箇所や皮の厚くなっている箇所がわかれば勧めやすい(´・ω・`)


28:名無しさん:2017/05/16(火)15:56:14 gQ8

勉強になるね


32:名無しさん:2017/05/16(火)16:01:44 4LJ

>>28
ありがとう
もし今履いていない靴があるなら洗って室内履きにすると家事も楽になるし
足の疲れが抜けやすいよ
スリッパ履いてるなら尚更(´・ω・`)


31:名無しさん:2017/05/16(火)15:59:54 g4W

膝に負担のかかる仕事してるけど
エアークッションのランニングシューズに中敷き敷いて使ってる
だいたい7時間くらいは膝が持つけど、終盤はひいひい言ってるわ
親指と小指に負担がかかってるな


36:名無しさん:2017/05/16(火)16:07:53 4LJ

>>31
エアークッションはやめたほうがいいよ
グラつくからふくらはぎや太もも、腰の筋肉を使ってバランスを取るから不安定になる
靴の土踏まずのあたりがかなり固く分厚いものを選ぶといいよ(´・ω・`)


38:名無しさん:2017/05/16(火)16:18:50 g4W

>>36
硬い方がいいのか
確かにあれ重心内側に寄るんだよな
ありがとう


44:名無しさん:2017/05/16(火)16:26:38 4LJ

>>38
どういたしまして
靴下をウールのものにすればキツくても圧迫感無いよ
聞いた感じだと横幅広くて甲高な感じだから(´・ω・`)